Wenn Sie unter Haarausfall leiden, ist das erste, was Sie tun sollten,
verbessern Sie Ihre Ernährung. Finden Sie die Lebensmittel, die nachwachsen
Haare zu helfen, aus dem Artikel erwähnt hier nur zu Ihrer Information.
Normalerweise dauert die Zyklus des Haarwachstums
für ungefähr 2 bis 3 Jahre, und während dieser Zeit wächst jedes Haar bis zu 1
cm pro Monat. Wenn 90% der Haare auf der Kopfhaut in dieser Wachstumsphase ist,
die restlichen 10% in der Ruhephase, die abfällt. Diese hairfall Phase könnte
für etwa 3 bis 4 Monate gleichzeitig dauern. Daher ist es ganz normal, eine
gewisse Menge von Haaren in dieser Phase zu verlieren. Allerdings, wenn Sie
verlieren übermäßigen Haarausfall sind für einen ununterbrochenen Zeitraum von
4 bis 5 Monaten täglich, müssen Sie Haarausfall Behandlungen zu
berücksichtigen. Haarausfall ist etwas, das uns alle Erfahrung und kann es aus
verschiedenen Gründen, wie hormonelle Probleme, Genetik, falsche Ernährung und
Lebensstil, medizinische Behandlungen oder Alterung sein. Auch wenn einige der
Gründe, die außerhalb unserer Kontrolle, können wir sicherlich regeln unsere
Ernährung und Lebensweise zu freiwilligen Haarausfall zu vermeiden.
Lebensmittel, die das Haarwachstum stimulieren
Unsere Ernährung ist der einzige Weg unser Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten können. So Verzehr von Lebensmitteln, die reich an den 5 wichtigsten Nährstoffe wie sind; ist Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Proteine und Fette sehr wichtig für einen gesunden Körper. Alle diese Nährstoffe haben ihre eigene Bedeutung im Stoffwechsel, sollte also in erheblichen Mengen in den Körper. Genau so, wie unser Körper braucht Nahrung, unser Haar braucht auch Nahrung für besseres Wachstum und Gesundheit. Haarwachstum erfordert Proteine, Vitamine (A, B, C, D, E) und Mineralstoffe (Eisen, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium) in ausreichender Menge, um stärkere und gesünderen Ergebnisse liefern.
Eat Your Greens
Bekannt, die besten Quellen für Vitamin A und C sind grün und dunkelgrünes Gemüse wie sein; Spinat, Brokkoli, Mangold, etc. Die Vitamine A und C sind extrem wichtig für das Nachwachsen der Haare, wie sie helfen bei der Herstellung eines wachsartigen Material , Talg, die durch die Talgdrüsen der Haarfollikel erzeugt wird. Es fungiert als eine natürliche Klimaanlage für Ihr Haar und ist ein großer Anreiz für das Haarwachstum.
Crunch Auswärtsspiele
Es gibt verschiedene Nüsse, die gesunden Haarwuchs fördern, aufgrund der Anwesenheit von nützlichen Vitamine und Mineralstoffe in ihnen. Mandeln, sind die reichsten Quellen für Vitamin E und Eisen, die zwei wichtige Nährstoffe, die das Haarwachstum stimulieren. Eisen hilft mehr Blut in Ihrem Körper und Vitamin E hilft bei der Durchblutung und damit Ernährung der Zellen in der Kopfhaut. Andere Nüsse wie; Paranüsse und Walnüsse, sind gute Quellen für Selen, Omega-3-Fettsäuren und alpha-Linolensäure, die auch in das Haarwachstum zu helfen. Cashews und Pekannüsse sind hoch in Zink, welches hilft bei der Proteinsynthese und Resorption von Vitaminen.
Yummy Coastal Food
Für diejenigen, die Meeresfrüchte und Fisch essen mögen, können Sie sehr gesunden Haarwuchs. Dies liegt daran, Lachs finden eine äußerst reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Haare Proteine und Vitamin B12 sein. Diese Nährstoffe bieten Nahrung zu den Zellen und Wurzeln der Haare, wodurch starke und gesunde Haarsträhnen. Andere Fische wie; Makrele, Wels, Sardinen, Hering und Thunfisch sind reich an Vitamin D, die Haarausfall reduziert durch seine Konditionierung Eigenschaften. Austern und Muscheln sind ausgezeichnete Quellen des Antioxidans, Zink.
Haar braucht Proteine
Fleisch wie Rind und Truthahn, Geflügel wie Huhn und Eier, sind große Quellen von Vitamin B und Proteinen. Diese Lebensmittel für gesundes Haar gehören Vitamin B12, das die Produktion der roten Blutkörperchen erhöht und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, nährt die Zellen. Dies sind auch gute Quellen von Zink, beweisen die Absorption von anderen erforderlichen Vitamine und Ernährung der Kopfhaut.
Lactose Hilft
Der Konsum von Milchprodukten wie Kuhmilch, Joghurt, Quark, Sauerrahm, Butter, etc., könnten Sie mit Kalzium liefern, sind Proteine wie Molke und Kasein und Vitamin B. Diese Nährstoffe für den Aufbau der Haarfollikel und die Stärkung der Wurzeln der wesentlichen das Haar. Dies ist wird Haarausfall zu reduzieren und das vorhandene Haar gesund und stark. Sie sind auch Quellen von Biotin und Pantothensäure, zwei wichtige Faktoren bei der Haarwuchs.
Andere Foods
Ein paar andere Lebensmittel, die Haare zu helfen, wieder zu wachsen sind ganze Körner wie Weizen und Hafer. Vollkornbrot besteht aus Kieselsäure und Eisen, sowohl Hilfe bei der Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Während, sind Hafer reich an anderen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphor. Zitronensäure Früchte wie Orangen, Trauben, Zitronen, etc., bieten Vitamin C, die bei der Bildung von Kollagen, ein wichtiger Protein für Haarwachstum benötigt hilft. Sojabohnen gehören Vitamin E und Eisen, und Kichererbsen gehören Vitamin B6 und Zink. All dies sind für die Haare Bildung und Stärkung wichtig.
Aus diesen Lebensmitteln, die nachwachsen Haare zu helfen, können Sie nicht nur erreichen, gesundes Haar, aber eine nahrhafte Diät, die Ihren gesamten Körper Gesundheit verbessert. Also, stellen Sie sicher, halten Sie Ihre Ernährung und Lebensweise angemessen, so dass Sie nicht zu viel Haarausfall leiden.
Lebensmittel, die das Haarwachstum stimulieren
Unsere Ernährung ist der einzige Weg unser Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten können. So Verzehr von Lebensmitteln, die reich an den 5 wichtigsten Nährstoffe wie sind; ist Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Proteine und Fette sehr wichtig für einen gesunden Körper. Alle diese Nährstoffe haben ihre eigene Bedeutung im Stoffwechsel, sollte also in erheblichen Mengen in den Körper. Genau so, wie unser Körper braucht Nahrung, unser Haar braucht auch Nahrung für besseres Wachstum und Gesundheit. Haarwachstum erfordert Proteine, Vitamine (A, B, C, D, E) und Mineralstoffe (Eisen, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium) in ausreichender Menge, um stärkere und gesünderen Ergebnisse liefern.
Eat Your Greens
Bekannt, die besten Quellen für Vitamin A und C sind grün und dunkelgrünes Gemüse wie sein; Spinat, Brokkoli, Mangold, etc. Die Vitamine A und C sind extrem wichtig für das Nachwachsen der Haare, wie sie helfen bei der Herstellung eines wachsartigen Material , Talg, die durch die Talgdrüsen der Haarfollikel erzeugt wird. Es fungiert als eine natürliche Klimaanlage für Ihr Haar und ist ein großer Anreiz für das Haarwachstum.
Crunch Auswärtsspiele
Es gibt verschiedene Nüsse, die gesunden Haarwuchs fördern, aufgrund der Anwesenheit von nützlichen Vitamine und Mineralstoffe in ihnen. Mandeln, sind die reichsten Quellen für Vitamin E und Eisen, die zwei wichtige Nährstoffe, die das Haarwachstum stimulieren. Eisen hilft mehr Blut in Ihrem Körper und Vitamin E hilft bei der Durchblutung und damit Ernährung der Zellen in der Kopfhaut. Andere Nüsse wie; Paranüsse und Walnüsse, sind gute Quellen für Selen, Omega-3-Fettsäuren und alpha-Linolensäure, die auch in das Haarwachstum zu helfen. Cashews und Pekannüsse sind hoch in Zink, welches hilft bei der Proteinsynthese und Resorption von Vitaminen.
Yummy Coastal Food
Für diejenigen, die Meeresfrüchte und Fisch essen mögen, können Sie sehr gesunden Haarwuchs. Dies liegt daran, Lachs finden eine äußerst reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Haare Proteine und Vitamin B12 sein. Diese Nährstoffe bieten Nahrung zu den Zellen und Wurzeln der Haare, wodurch starke und gesunde Haarsträhnen. Andere Fische wie; Makrele, Wels, Sardinen, Hering und Thunfisch sind reich an Vitamin D, die Haarausfall reduziert durch seine Konditionierung Eigenschaften. Austern und Muscheln sind ausgezeichnete Quellen des Antioxidans, Zink.
Haar braucht Proteine
Fleisch wie Rind und Truthahn, Geflügel wie Huhn und Eier, sind große Quellen von Vitamin B und Proteinen. Diese Lebensmittel für gesundes Haar gehören Vitamin B12, das die Produktion der roten Blutkörperchen erhöht und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, nährt die Zellen. Dies sind auch gute Quellen von Zink, beweisen die Absorption von anderen erforderlichen Vitamine und Ernährung der Kopfhaut.
Lactose Hilft
Der Konsum von Milchprodukten wie Kuhmilch, Joghurt, Quark, Sauerrahm, Butter, etc., könnten Sie mit Kalzium liefern, sind Proteine wie Molke und Kasein und Vitamin B. Diese Nährstoffe für den Aufbau der Haarfollikel und die Stärkung der Wurzeln der wesentlichen das Haar. Dies ist wird Haarausfall zu reduzieren und das vorhandene Haar gesund und stark. Sie sind auch Quellen von Biotin und Pantothensäure, zwei wichtige Faktoren bei der Haarwuchs.
Andere Foods
Ein paar andere Lebensmittel, die Haare zu helfen, wieder zu wachsen sind ganze Körner wie Weizen und Hafer. Vollkornbrot besteht aus Kieselsäure und Eisen, sowohl Hilfe bei der Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Während, sind Hafer reich an anderen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphor. Zitronensäure Früchte wie Orangen, Trauben, Zitronen, etc., bieten Vitamin C, die bei der Bildung von Kollagen, ein wichtiger Protein für Haarwachstum benötigt hilft. Sojabohnen gehören Vitamin E und Eisen, und Kichererbsen gehören Vitamin B6 und Zink. All dies sind für die Haare Bildung und Stärkung wichtig.
Aus diesen Lebensmitteln, die nachwachsen Haare zu helfen, können Sie nicht nur erreichen, gesundes Haar, aber eine nahrhafte Diät, die Ihren gesamten Körper Gesundheit verbessert. Also, stellen Sie sicher, halten Sie Ihre Ernährung und Lebensweise angemessen, so dass Sie nicht zu viel Haarausfall leiden.
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